3. viikko - Ma/Ti

Edelleen punainen plussapallo

Ohjelma Ma:

Tee vähintään 30 min  reipas kävelylenkki.

No tein tosiaan! Nippanappa kerkesin taas maanantain puolella. Olin monta kertaa jo menossa mut sit aina tuli kaikenlaista. Lopuksi mä ajattelin että jos kävelen oikein reippaasti saan ton menemään vartissa...

Mä sitten kävelin reippaasti sen 30 min ja musta tuntui ettei koko Kempele riitä! Vaikka kiersin mistä niin silti aikaa oli kulunut ihan vähän. 


Vaikka oli kiva kävellä yöllä (ilma tuoksui hyvälle ja raikkaalle eikä ollut vastaantulijoita.) niin mun on pakko skarpata noissa lenkkeilyajoissa. Ei millään tule uni lenkin jälkeen.

Ohjelma Ti:
Kävele 5 min, juokse 4 min.
Käänny takaisin ja toista harjoitus kotimatkalla.

Nyt tuli sit se mitä mä olen pelännyt... 4 min juoksua! Nyt oli pakko ottaa avuksi mp3-soitin. Ja NYT saa suositella hyviä kuulokkeita. Sellaiset korvan sisälle tungettavat ei mulla toimi. Mulla on ilmeisesti niin ahtaat korvat tai jotain kun ne ei vaan pysy. Onko ainoa vaihtoehto että kiedon huivin korvien päältä niin se pitää korvanapit paikallaan? Kohtalaisen ärsyttävää tukkia niitä rrrkeleen nappeja takaisin korvaan.

Mä etsin pikaisesti tuubista pari biisiä jotka täyttää kriteerit. Ajat noin 5 ja 4 min ja että mä myös tykkään niistä.
 
Kävelyosuuksilla kuuntelin tätä:


Juoksuosuuksilla tätä:


Juoksu oli kyllä yhtä tuskaa. Tai ei aluksi. Se pari minsaa meni hienosti, sitten alkoi tuntua että toi biisi ei lopu! Ei sitten ikinä! Sitten olikin pakko vaihtaa kävelyksi mut sinnillä jatkoin muutaman kävelyaskeleen jälkeen taas juoksuaskelia. Mä olen silti ihan tyytyväinen. Tämä lenkki tuntui oikeastaan yhtä vaikealta kuin se ensimmäisen kerran 2min juoksu. Mä oletan että ensiviikolla 4min menee ihan ok kun vaan sinnillä jatkan. Ihan samalla tavalla kuin se kahden minsan juoksu menee nyt ok.

Tai en mä ihan tyytyväinen ole. Sitten mä olisin ihan tyytyväinen jos olisin jaksanut juoksuaskelilla ton koko juoksuosuuden. Harmittaa vähän kun piti hidastaa kävelyyn välillä. Miten voi ihminen olla näin huonossa kunnossa!

Uupunut lenkkeilijä

2. viikko - La/Su

Päivän ohjelma La:

Pidä vapaapäivä tai käy rauhallisella kävelyllä.

Lauantai meni fillaroidessa. Mä yritän tässä samalla nimittäin totutella autottomaan elämään....



Päivän ohjelma Su:
Kävele 5 min, juokse 2 min.
Pidä pieni tauko,
käänny takaisin ja toista harjoitus kotimatkalla.

Yllättävän helppo rasti. Nyt ei tuntunut yhtään pahalta missään. Ei sattunut minnekään ja osasin jopa juosta kuin kunnon kanta-astuja konsanaan. Ensiviikko jännittää. Jos mä en jaksakaan tai jos tuntuu tosi pahalta niin mä masennun ja heitän hanskat (tai tässä tapauksessa lenkkarit) naulaan ja lopetan koko rääkin.

Mutta ei muuta lisättävää tälle päivälle.

2. viikko - Perjantai

Päivän ohjelma:
Kävele reippaasti 5 min,
juokse 2 min - 3 min.
Käänny ja kävele kotiin.

Tänään mä tulin tietoiseksi siitä että mä juoksen ihan väärin. Lueskelin pari iltaa sitten oikeasta juoksutekniikasta. Vaikka mä nyt vielä juoksen ihan naurettavan lyhyitä pyrähdyksiä niin mä luokittelen itseni silti enemmän pitkän matkan juoksijaksi kuin sprintteriksi.

"Jos mietit alusta asti juoksutyyliäsi tietoisesti vaikkapa 20 tai 30 askeleen verran, oikeasta juoksutyylistä tulee nopeasti automaattista. Kun askel alkaa kannasta, pohkeet eivät kipeydy niin helposti kuin päkiällä sipsutellessa."

Mä oon just sipsuttanut päkiä edellä. Mun keho on korkkareiden myötä tottunut siihen että päkiä osuu ensimmäisenä maahan. Tuntuu ihan pöhköltä (hah ja varmaan näyttääkin) yrittää osuttaa kantapäätä ensin maahan. Mä aloin oikein keskittymään tohon ja olin seota jaloissani.

Eli: "Pitkän matkan juoksussa askel alkaa painaa kantapäästä. Kun kantapää on maassa, muu jalka seuraa sitä ”rullaten” tasaisesti, mutta hieman jalan ulkosyrjällä."

Ai rullaa vai? No joo, sitten varmaan kun sen hiffaa. Mulla oli sellainen töks töks olo. Ja musta tuntui että mun sääret kipeytyi etupuolelta. Jotain mä teen väärin. Vai teenkö?

"Ota lyhyitä askeleita – ei kuitenkaan mitään sipsutusta, vaan juuri niin lyhyitä, että et hypi jalalta toiselle." 

NO EN pysty!!!! Jos mä haluan että kantapää osuu ennen päkiää maahan niin mun pitää ottaa hirveitä loikkia että ehdin miettiä siinä ilmalennon aikana kumpi osa jalasta osuu maahan.

No jokatapauksessa mä kävelin reippaasti ja juoksin vielä reippaammin ja pikkuisen taas enemmän kuin ohjelmassa oli. Tänään mä lenkkeilin ihan yksin ja nää Santamäen maisemat alkaa olla jo nähty. TAAS oli tylsää.

Siinä tuli sitten mieleen että kun kerran kännykkä kädessä lenkkeilee niin siinä voisi vaikka soittaa jollekulle ja rupatella samalla niin matka taittuu nopeammin. Mut miten yksinäinen ihminen voi oikeasti olla!!! Siinä kävi sitten niin että mä soitin sen jollekullen vastaajaan ja rupattelin sitten sinne. Tai huohotuspuheluksi se taisi loppua kohden mennä... pahoittelen.

Ihan loppumetreillä mä bongasin onneksi Mankan joka oli just fillaroimassa himaan. Muuten mä en ehkä olisi juossut sitä ylimääräistä rutistusta mut nyt kun Mankka fillaroi siinä vierellä ja kannusti niin juoksin kuin juoksinkin!

2. viikko - Ke/To

Päivän ohjelma Ke:

Pidä vapaapäivä, nosta jalat vähäksi aikaa ylös.

No tää meni ihan ohjelman mukaan mut sitten illalla piti täyttää tyhjiötä järjestelemällä poikien vaatekaapit ja pihan siivous & nurmikon leikkuu. Ihmetouhua.

Päivän ohjelma to:
Kävele 5 min, juokse 2 min.
Pidä pieni tauko,
käänny takaisin ja toista harjoittelu kotimatkalla.

Alkuverryttelynä tein Mankan kanssa pienehkön (~1,5h) ostoskierroksen Zeppelinissä. Lämmittelyihin kuului myös erinäisten vaatekappaleiden sovitus erinäisissä sovituskopeissa ja ruokakaupan ostoskassien raahaaminen himaan. Sitten tekikin mieli ahmia samantien kaikki ruoka mitä tuli kaupasta raahattua kotiin. Hirvee nälkä!

Mä pidin itseni kuitenkin kuosissa, söin banaanin ja lähdin lenkille. Se meni taas yllättävän helposti. Ja kuinka ollakaan olin just "pieni tauko" -osion alkaessa Pilvin kohdalla. Lyhyehkö pälätystuokio ja taas kotimatkalle. Mä luulen että olisin ehkä sittenkin jaksanut sen 4 minsaa tällä viikolla mut parempi näin. Kivempi huomata että olis jaksanut kuin että ei olisikaan. Jos nyt kukaan ymmärtää tätä logiikkaa....

2. viikko - Tiistai

Päivän ohjelma:
Kävele 30 min lenkki.

Uitettu lenkkeilijä

Miten se sitten meni:
Tänään taas vaihteeksi satoi. Piion mainitsema happirikas ilma. No nyt sitä happea sitten tuli. Vaakasuorassa! Pyörivä tuuli piti huolen siitä että myös joka suunnasta. Ja mä kun päätin vielä nyt toisella kierroksella tehdä vähän enemmän... huoh..

Ei muuta kuin kamat niskaan ja ulos. Nyt piti oikein muka pukeutua. Ja mahdollisimman urpon näköisenä mä sitten lähdin talsimaan tonne sateeseen. (Rumat ne vaatteilla koreilee...) Eipä ollut vastaantulijoita. Mä talsin 45minsaa ja sit riitti.

Ps. Nyt kun istun sisällä - ulkona paistaa ilta-aurinko!

2. viikko - Maanantai

Viikon kuluttua:
Juoksuohjelman havaintoja: "Juokseminen ei enää tunnu kehossa yhtä lailla. (Jaa ei vai??? Rohkenen olla eri mieltä. Nyt se on vasta alkanut tuntumaan mut mulla onkin hidas keho...) Olet päässyt rytmiin, joka saa homman sujumaan kuin itsestään. (HAH! Todella! ...en mill-llään viitsisi...)


Pukeudut lenkille jo tutuiksi tulleisiin juoksuvaatteisiin, (Mulla mitään juoksuvaatteita ole...) nyörität kenkäsi tietyllä tavalla (joo, silleen ikäänkuin kiinni) ja monet juoksemiseen liittyvät asiat ovat selkiytyneet ja muuttuneet jo liki rutiininomaisiksi. (Rutiininomainen en-viitsisi-onko-pakko-meen-nyt-sit-kuitenkin) Sinusta tuntuu selvästi, että olet oikealla tiellä." (No tämä on totta. Mut tästä mun nykytilasta ei paljon muita vaihtoehtoja ole)

Ja kuten eilen totesin, tämä viikko on edellisen uusinta koska en usko että pystyn vielä seuraavaan leveliin. Mut tämän viikon ohjelmaan yritän puristaa pikkuisen enemmän.

Päivän ohjelma:

Kävele 5 min, juokse 2 min.

Pidä pieni tauko,

käänny takaisin ja toista harjoittelu kotimatkalla.

Tänään juokseminen sujui yllättävän hyvin! Ja ei tuntunut edes yhtään pahalta lähteä ulos vaikka satoi! Ilmeisesti sadekeli sopii mulle paremmin. Mä en puuskuttanut kuin höyryveturi ja jaksoin ihan reippaasti ton ekan kaksiminuuttisen. Se tuntui jopa loppuvan jo ennenkuin mä mielessäni itkin että eikö se ikinä lopu. Sitäpaitsi musta oli hauskaa juosta vesilätäköissä.

Kävely tuntui hiukan tylsältä niin mä päätin sitten kävellä osan matkasta takaperin. Ei ollut niin tylsää. Ja jopa toinen kaksiminuuttinen meni ihan leikiten. Juosta lampsuttelin sitten vielä yhden minuutin siihen päälle. Olen yllättynyt. Hienoa minä!

1. viikko - Sunnuntai

Päivän ohjelma:
Kävele 5 min, juokse 2 min.
Pidä pieni tauko,
käänny takaisin ja toista harjoitus kotimatkalla.

Miten se sitten meni:
Noniin... nyt se sitten tapahtui. Lintsasin. En tehnyt tänään mitään. En kertakaikkiaan mitään. Nukuin pitkään, siirryin takapihan terassille ottamaan arskaa ja taisi tulla otettua päikkärit samalla...

Hei mä tein sen!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mä kuuntelin jonkin aikaa äänekästä omantunnon ääntä ja en kestänyt enää. Oli pakko vääntäytyä lenkille. Juoksuosuudet oli yhtä helvettiä. Miten voi ihminen olla niin huonossa kondiksessa että hädin tuskin jaksaa juosta kaksi vaivaista minuuttia! Häpeän.

Mä luulen että mun on viisainta toistaa tää ekaviikon ohjelma uudelleen. Ensiviikolla pitäisi juosta 4 min ja mä tiedän jo nyt etten jaksa. Eli ensiviikko menee saman lukujärjestyksen mukaan.

Mut mä oon tyytyväinen että oon jaksanut koko viikon ja vielä tänäänkin vaikka meinasin jo lintsata.